Le circuit training est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Cet enchaînement d’exercices constitue ce qu’on appelle un
circuit.
Les phases d’effort sont réalisées dans un laps de temps assez court (entre 30 et 60 secondes en moyenne) ou un nombre de répétitions limité (8 à 20 répétitions), espacés par quelques secondes de repos (5 à 15 secondes). D’ailleurs, on parle aussi « d’interval training ».
Une fois le premier tour complété, on reprend l’enchaînement – ou circuit – depuis le début.
Bienfaits du Circuit Training
C’est une activité physique complète où il est possible de développer :
- La force,
- L’ endurance musculaire et cardio-vasculaire,
- La souplesse,
- Les capacités de coordination,
- L’ équilibre,
- Et tout simplement l’ensemble des muscles et donc la tonicité du corps.